Бұл мақалада біз бірнеше маңызды мәселелерді қарастырамыз, Maggi диетасы дегеніміз не, 4 аптаға арналған мәзір, күн сайынғы мәзір, күнделікті қолдануға арналған өнімдер мен рецепттер кестесі басып шығару үшін PDF форматында жүктеп алуға болады.
Жазда қалай салмақ жоғалту керек - бұл жақсы тамақтандырылған, белсенді емес қыстан кейін жыл сайынғы сұрақ. Сіз көптеген диеталарды таба аласыз, олардың көпшілігі парасаттылықпен алынып тасталады.
Кейбір диеталар азық-түлік мөлшерін қатаң шектеуді және тұрақты аштық сезімін талап етеді, кейбіреулері зиянды, ал көпшілігі мүлдем тиімсіз болып көрінеді. Теңгерімді, тиімді және зиянсыз диетаны табу қиын, бірақ олар бар.
Ауыр қарсы көрсетілімдері жоқ теңдестірілген жұмыртқа диеталарының бірі - Maggi диетасы немесе жұмыртқа диетасы. Бұл сау адамға зиянсыз, сонымен қатар нәтижені ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді.
Неліктен Maggi диетасы салмақ жоғалту үшін тиімді?
Әдемі аңыз Маргарет Тэтчердің осындай күнделікті режимді ұстанғанын айтады, оның құрметіне диета аталған. Біраз уақыттан кейін бұл күнделікті режим ай сайынғы диетаға айналды, оның тиімділігі мыңдаған адамдармен тексерілді. Басқа нұсқа бойынша, бұл диетаны ойлап тапқан диетолог Магги тегі болған.
Maggi Egg Diet - ақуыз диетасының нұсқасы., бұл көмірсулардың тұтынылуын қатаң шектеумен ақуыздық тағамдарды көп тұтынуға негізделген.
Протеиндік диетадан айырмашылығы - етден гөрі жұмыртқа мен сүзбеге артықшылық беру, сондықтан диета жиі жұмыртқа диетасы деп аталады.
Маггидің жұмыртқа диетасының тиімділігі цитрус жемістерін тұтыну арқылы артады. Цитрус жемістері дәрумендерге бай, бірақ бұл диетаның аясында майды жағатын ферменттердің белсенділігін арттыратын заттардың жоғары мөлшері маңыздырақ.
Қорытындылай келе, жұмыртқаны, грейпфруттарды күнделікті тұтыну және көрсетілген диетаны сақтау мүмкіндік береді20 келіге дейін жоғалтады. Диетадан дұрыс шығу салмақтың қайтарылмауын қамтамасыз етеді.
Бір мезгілде спортпен айналысқанда диетаның тиімділігі артады, ал ақуыздың көптігі бұлшықеттерді жағуға емес, олардың өсуіне ықпал етеді.
Магги диетасының ережелері мен ерекшеліктері
Нәтижеге кепілдік беру үшін Маггидің жұмыртқа диетасы ережелерді қатаң сақтауды талап етеді:
- Maggi диетасы 4 аптаға арналған;
- Диетаның негізі - жұмыртқа, ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін береді, сонымен қатар оларда қажетті микроэлементтер мен витаминдердің көпшілігі бар.
- Мәзірде өнімдер тізімі бар, өнімдерді қоса алмайсыз. Ерекшелік - бұл крахмалды емес көкөністер, олар айқын аштық сезімі болған жағдайда негізгі тамақтан кейін екі сағаттан кейін жеуге болады;
- Диета көп су ішуді қамтиды. Ақуыздың жоғары мөлшері жағдайында бүйректің жұмысы үшін көп сұйықтық қажет. Суға артықшылық беріледі, бірақ кез келген қантсыз сусындарды ішуге болады. Ең бастысы - көбірек;
- Қант диетадан толығымен шығарылады, тәттілендіргіштерді (соның ішінде диеталық содаларды) пайдалану мүмкін;
- Қабылдауларды жазу уақытын анықтау маңызды - таңғы ас, түскі және кешкі ас. Бүкіл ай бойы ақуыздарға жүктемені арттыратын асқазаннан, бауырдан және бүйректен ықтимал асқынулардың алдын алу үшін осы уақытты сақтау қажет;
- Азық-түліктерді диетадан шығаруға болады, бірақ ешқашан ауыстырылмайды;
- Егер порция мөлшері көрсетілмесе, сіз тойғанша жеуге болады;
- Бір тағамның ішінде өнімдерді кез келген жолмен біріктіруге болады;
- Ет пен көкөністен жасалған тағамдарды қосарлы қазанда пісіреді, бұқтырады, пісіреді, пеште пісіреді.
Қандай тағамдарды жеуге болады
Maggi диетасы ақуыз және көмірсулар компонентін қамтиды.
Белоктар:
- Жұмыртқа (қайнатылған, майсыз қуырылған немесе омлет түрінде).
- Тауықтың төс еті (қайнатылған, пісірілген, майсыз қуырылған. Фарш түрінде, кесектерге немесе бір бөлікке).
- Түркия (мұнайсыз кез келген нысанда).
- Майсыз сиыр еті (майсыз кез келген түрде).
- Майы аз балық (майсыз кез келген түрде).
- Майы аз сүзбе және ірімшік.
- Бұршақ, жақсырақ жасыл бұршақ.
- Сүт өнімдері (айран, сүзбе, ашытылған пісірілген сүт, йогурт).
Көмірсулар:
- Апельсиндер, грейпфруттар.
- Қантсыз жемістер: тыйым салынбаған алма, алмұрт және т. б.
- Крахмалды емес көкөністер: картоптан басқаның бәрі. Шикі, бұқтырылған немесе сорпасыз сорпа ретінде.
Негізгі диетадан басқа, тұзды және дәмдеуіштерді әдеттегі мөлшерде пайдалануға, қантсыз кофе, шай және кез келген басқа сусындарды ішуге рұқсат етіледі.
Қандай тағамдарды жеуге болмайды
Жұмыртқа диетасы қолдануды шектейді:
- Сахара;
- Жемістер: манго, жүзім, банан және құрма;
- жарма;
- Көкөністер: картоп;
- Майлар және кез келген майлы тағамдар.
Маггидің жоғары әсерлі диетасының мәзірі салмақ жоғалтуға арналған диетаның басқа нұсқаларында тыйым салынған немесе өте шектеулі тағамдарды қамтиды және әрбір порциядағы калория санын санаудың қажеті жоқ.
Ауытқуға болмайтын жалғыз ереже: таңғы ас, түскі және кешкі ас күн сайын бір уақытта болуы керек. Тағамдарды, тіпті жеңіл тағамдарды толығымен алып тастау керек.
Maggi curd диетасы - 4 аптаға арналған мәзір
№1 апта
Дене сол тағамды тұтынудың жаңа тәртібіне үйренеді.
Таңғы ас тұрақты, оған мыналар кіреді: 1-2 қатты пісірілген жұмыртқа, апельсин немесе жарты грейпфрут.
| Апта күндері | Кешкі ас | Кешкі ас |
|---|---|---|
| дүйсенбі | шектеусіз мөлшерде рұқсат етілген жемістердің бірі. Оларға: қарбыз, алма, цитрус жемістері, алмұрт, киви жатады. Қант мөлшері жоғары жемістерді - банандарды, манголарды тұтыну алынып тасталады. | ет, тартылған ет. Жасыл салаттар. |
| сейсенбі | құс еті. | 2 жұмыртқа, көкөніс, тұтас дәнді тосттар, апельсин немесе грейпфрут. |
| сәрсенбі | 1 бөлке, қызанақ, майсыз ірімшік немесе майы 5% дейін сүзбе, қызанақ. | ет. Жасыл салаттар. |
| бейсенбі | рұқсат етілген жемістер. | көкөніс қосылған ет. |
| жұма | 2 жұмыртқа, көкөніс сорпасы. | салат, балық, апельсин немесе грейпфрут. |
| сенбі | рұқсат етілген жемістердің бірі. | ет немесе құс еті. Жасыл салат. |
| Жексенбі | көкөніс, апельсин немесе грейпфрут қосылған құс еті. | көкөністер. |
№2 апта
Ағзаның жаңа режимге бейімделуінің бірінші бөлігі өтті. Бұл кезеңде тұтынылатын ақуыздың мөлшерін арттыруға болады. Режимнің жанама әсерлері: нәжіс проблемалары. Көмекші ретінде сіз дәрілік шөптердің қайнатпаларын қабылдауға болады. Таңғы ас бірінші аптаға ұқсас.
| Апта күндері | Кешкі ас | Кешкі ас |
|---|---|---|
| дүйсенбі | ет немесе құс еті. Жасыл салат. | 2 жұмыртқа. Жасыл салат, апельсин немесе грейпфрут. |
| сейсенбі | ет немесе құс еті, тартылған ет. Жасыл салат. | 2 жұмыртқа. Апельсин немесе грейпфрут. |
| сәрсенбі | құс еті. Жаңа піскен қияр. | 2 жұмыртқа. Апельсин немесе грейпфрут. |
| бейсенбі | 2 жұмыртқа, майсыз ірімшік немесе майы 5% дейін сүзбе, көкөністер. | жұмыртқа. |
| жұма | балық. | 2 жұмыртқа немесе үгітілген жұмыртқа. |
| сенбі | ет, құс еті, қызанақ. апельсин немесе грейпфрут | шектеусіз мөлшерде рұқсат етілген жемістердің жеміс салаты |
| Жексенбі | құс еті, қызанақ. апельсин немесе грейпфрут | тамақтану жоспарын қайталаңыз. |
№3 апта
Тұтынылатын өнімдердің монотондылығынан туындаған психологиялық ыңғайсыздық мүмкін. Бұл кезеңде ең үлкен салмақ жоғалуы орын алады.
Азық-түлікті тұтынудың диетасын қайта бөлу аптасы. Сол күні рұқсат етілген өнімдерді шектеусіз жеуге болады.
| Апта күндері | Кешкі ас | Кешкі ас |
|---|---|---|
| дүйсенбі | Жеміс күні. | Жеміс күні. |
| сейсенбі | Көкөніс күні. Кез келген көкөніс қоспасы. Жаңа піскен көкөністер. Саңырауқұлақтарды, картопты, бұршақтарды тұтынудан аулақ болыңыз. | Көкөніс күні. Кез келген көкөніс қоспасы. Жаңа піскен көкөністер. Саңырауқұлақтарды, картопты, бұршақтарды тұтынудан аулақ болыңыз. |
| сәрсенбі | құс еті. Жаңа піскен қияр. | Бірінші және екінші күннің мәзірін қайталаңыз. |
| бейсенбі | Майсыз балық, көкөністер. Жаңа піскен жасыл салат, қырыққабат. | Майсыз балық, көкөністер. Жаңа піскен жасыл салат, қырыққабат. |
| жұма | Ет, құс еті, тартылған ет. Көкөністер. | Ет, құс еті, тартылған ет. Көкөністер. |
| сенбі | Жеміс күні. | Жеміс күні. |
| Жексенбі | Жеміс күні. | Жеміс күні. |
№4 апта
Қосымша салмақ жоғалту бар. Осы аптада мәзір тек күнделікті тағамды тұтынуды көрсетеді, олар үш тағамға бөлінеді. Оның басым бөлігі таңғы ас пен түскі асқа бөлінеді.
| Апта күндері | Кешкі ас | Кешкі ас |
|---|---|---|
| дүйсенбі | тауық етінің бөліктері немесе бірдей мөлшердегі ет, 1 консервіленген тунец, 2 қызанақ, 3-4 қияр, тосттар, 1 грейпфрут немесе апельсин. | тауық етінің бөліктері немесе бірдей мөлшердегі ет, 1 консервіленген тунец, 2 қызанақ, 3-4 қияр, тосттар, 1 грейпфрут немесе апельсин. |
| сейсенбі | 200 гр дейін ет, 3 қызанақ, 3 қияр, 1 нан. Таңдау үшін жемістер: грейпфрут, апельсин, алма, алмұрт. | 200 гр дейін ет, 3 қызанақ, 3 қияр, 1 нан. Таңдау үшін жемістер: грейпфрут, апельсин, алма, алмұрт. |
| сәрсенбі | 1 ас қасық майы аз сүзбе немесе соған ұқсас ірімшік, 1 тост немесе жарма, пісірілген көкөністер, 2 қияр, 2 қызанақ, грейпфрут немесе апельсин. | 1 ас қасық майы аз сүзбе немесе соған ұқсас ірімшік, 1 тост немесе жарма, пісірілген көкөністер, 2 қияр, 2 қызанақ, грейпфрут немесе апельсин. |
| бейсенбі | тауық етінің бөліктері, 1 тост немесе нан, 3 қызанақ, қияр, грейпфрут немесе апельсин. | тауық етінің бөліктері, 1 тост немесе нан, 3 қызанақ, қияр, грейпфрут немесе апельсин. |
| жұма | 2 жұмыртқа, қызанақ, қияр, сәбіз, болгар бұрышы салаты. Грейпфрут немесе апельсин. | 2 жұмыртқа, қызанақ, қияр, сәбіз, болгар бұрышы салаты. Грейпфрут немесе апельсин. |
| сенбі | Екі тауықтың төс еті, 125 г. тұздалған ірімшік немесе сүзбе, 1 тост, 2 қияр, 2 қызанақ, бір стақан сүзбе сүт. Грейпфрут немесе апельсин. | Екі тауықтың төс еті, 125 г. тұздалған ірімшік немесе сүзбе, 1 тост, 2 қияр, 2 қызанақ, бір стақан сүзбе сүт. Грейпфрут немесе апельсин. |
| Жексенбі | 1 ас қасық майы аз сүзбе, консервіленген тунец консервілері, пісірілген көкөністер, 1 тост, 2 қияр, 2 қызанақ, грейпфрут немесе апельсин. | 1 ас қасық майы аз сүзбе, консервіленген тунец консервілері, пісірілген көкөністер, 1 тост, 2 қияр, 2 қызанақ, грейпфрут немесе апельсин. |
Maggi диетасын қолданғанда, бұзылулар мен тамақтану бұзылыстарын болдырмау маңыздылығын есте сақтау керек. Негізгі себептердің бірі тұтынылатын өнімдер себетінің монотондылығы деп атауға болады.
Пісіру нұсқаларын әртараптандыру, диета кезеңінде тағамдарға қосу маңызды:
- жасыл,
- дәмдеуіштерді қолданыңыз,
- көкөніс шырынында бұқтырылған ет,
- смузи жасау,
- пеште пісіріңіз.
диеталық рецепттер
Әртүрлі аспаздық тағамдар үшін сіз бірнеше қарапайым рецепттерді пайдалана аласыз:
Пісірілген ет, құс еті
Құрамы:
- ет, тауық
- сарымсақ қалампыры, бұрыш
- қыша
Рецепт:
- Майсыз еттің кішкене бөлігін қышамен үккіштен өткізіңіз, өткір пышақпен кішкене кесектер жасаңыз.
- Оларға бір түйір сарымсақ кесектерін салыңыз, бұрыш қосыңыз.
- Етті 20 минут маринадтауға рұқсат етіңіз.
- Фольгаға орап, алдын ала қыздырылған пешке 190 ° C қойыңыз.
- Толық дайын болғанша пісіріңіз.
Пештегі балық
Құрамы:
- кез келген майсыз балықтың филесі
- лимон,
- бұрыш,
- қызанақ,
- пияз
Рецепт:
- Тағам фольгасының бір бөлігін қабаттарға салыңыз: пияз сақиналары, сақиналарға кесілген қызанақ, балық филесі.
- Үстіне лимон шырынын құйыңыз. Фольганы жабыңыз, 180 ° C дейін қыздырылған пешке салыңыз.
- Шамамен 25 минут пісіріңіз.
француз рататуйі
Құрамы:
- баялды,
- асқабақ,
- пияз,
- тәтті бұрыш,
- сәбіз
- сарымсақ қалампыры
Рецепт:
- Барлық көкөністер кішкене текшелерге кесіледі.
- Сарымсақ пен пияз майдалап туралған, табада аздап қуырылған.
- Алдымен қуыруға тәтті бұрыш қосыңыз, бұрыш жартылай дайын болғанша 10 минут қайнатыңыз, содан кейін барлық басқа көкөністерді қосыңыз.
- Дәмдеуіштермен дәмдеңіз. Баяу отта қайнатыңыз.
Қытай тауық
Құрамы:
- тауық филесі,
- пияз,
- мұздатылған бұршақтар,
- сарымсақ қалампыры,
- тәтті бұрыш,
- соя тұздығы,
- кунжут дәндері.
Рецепт:
- Пияз бен сарымсақты майдалап тураңыз.
- Табада қуырыңыз.
- Туралған тауық филесін қосыңыз - қуыру кезінде ол қажетті шырынды шығарады.
- Тәтті бұрышты жолақтарға кесіңіз.
- Тауық еті бар табаға 2 ас қасық қосыңыз. соя соусы, көкөністер, күнжіт қосу.
- Шамамен 20 минут қайнатыңыз.
тунец қосылған Жерорта теңізі салаты
Құрамы:
- 1 пісірілген жұмыртқа
- тунец консервілері,
- қызанақ,
- қияр,
- жасыл желек.
Рецепт:
- Жұмыртқа, қызанақ, қияр текшелерге кесілген.
- Барлығын ауыстырыңыз, консервіленген тунец, шөптер, дәмдеуіштерді қосыңыз.
Цуккини картоптары
Құрамы:
- кішкентай цуккини
- дәмдеуіштер
Рецепт:
- Пешті алдын ала қыздырыңыз.
- Ыдысқа дәмдеуіштерді араластырыңыз: тимьян, орегано, насыбайгүл, сарымсақ, тұз, бұрыш.
- Кесілген цуккиниді пісіру парағына салыңыз, қоспаны себіңіз.
- Шамамен 15 минут пісіріңіз, содан кейін қытырлақ болғанша тағы 5 минут қуырыңыз.
толтырылған қызанақ
Құрамы:
- 200 гр. тартылған ет,
- тұз бұрыш,
- Райхан,
- сарымсақ қалампыры,
- 4 үлкен қызанақ
Рецепт:
- Томаттың шыңдарын мұқият кесіп тастаңыз, шай қасықты пайдаланып, тұқымдармен өзегін алыңыз.
- Дайындалған шыныаяқтарды тұз бен бұрышпен дәмдеңіз.
- Тұздықты дайындаңыз - блендерде қызанақ, насыбайгүл, тұз, сарымсақ целлюлозасын араластырыңыз.
- Қызанақтарды тартылған етпен толтырыңыз, оны аздап тұздаңыз.
- Қызанақтарды жабыспайтын таяз ыдысқа салыңыз.
- Толтырылған шыныаяқтарды үстіңгі жағымен жабыңыз, тұздықты құйыңыз.
- Пеште бір сағат бойы 190 ° C температурада пісіріңіз.
Maggi диетасынан қалай шығуға болады
Нәтижені біріктіру және диетаны аяқтағаннан кейін артық фунттар қайта оралмауы үшін белгілі бір ұсыныстарды орындау керек.
- Ең алдымен, диета негізінен бірдей өнімдерден тұруы керек.,соңғы 4 аптадағыдай. Осының арқасында дене тамақтанудың өзгеруіне байланысты стресске ұшырамайды және ас қорыту проблемаларын болдырмауға болады.
- Нан пісіру, қант, майлы тағамдарды мүмкіндігінше азайту керек.
- Тұтынылатын тағамның мөлшерін бірте-бірте арттыру керек, әрбір тамақтан кейін аздап аштық сезімі болғаны жақсы.
- Мүмкіндігінше, әртүрлі тағамдарды дайындау кезінде тұзды соя соусымен ауыстыру керек.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішуді жалғастыру, онымен басқа, пайдалы емес сусындарды ауыстыру маңызды.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
Маггидің салмақ жоғалтуға арналған жұмыртқа-сүзбе диетасы көптеген артықшылықтарға ие, соның арқасында ол көптеген жылдар бойы танымалдылығын жоғалтқан жоқ.
Артықшылықтары мыналарды қамтиды:
- Калорияларды санаудың қажеті жоқ;
- Диета өте әртүрлі және теңдестірілген. Ол денсаулыққа зиян келтірмейді және алаңдатпайды;
- Бөлімдер бойынша шектеулер жоқ, сондықтан аштық сезімі болмайды;
- Тамақ ішу және жаман әдеттерден бас тарту уақыты бойынша тәртіпті;
- Ыдыс-аяқтарға ешқандай шектеулер жоқ: тағамның шегінде өнімдерді кез келген әдеттегі жолмен біріктіруге болады. Сорпаларды пісіруге, фрикадельниктерді және т. б. жасауға болады;
- Maggi диетасы денсаулыққа қарсы көрсетілімдер болмаған кезде кез келген жас үшін жарамды;
Кемшіліктері де бар:
- Жасы және холестеринді бляшкаларды қалыптастыру үрдісі қарсы көрсетілім емес, бірақ жұмыртқаны көп тұтыну кейбір жағдайларда қан тамырлары мен жүрек бұлшықетінің денсаулығын нашарлатуы мүмкін. Егер бейімділік немесе бар патология болса, сіз қандағы холестерин деңгейін бақылап, өзіңізді нашар сезінсеңіз, бұл диетадан бас тартуыңыз керек.
- Күнделікті режимді және әр күн үшін әрбір тағам үшін белгіленген диетаны қатаң сақтау қажет.
- Бұл мүмкіндік көрсетілмесе («кез келген көкөністер», «кез келген жемістер») өнімдерді ауыстыра алмайсыз.
- Магги диетасына күрт енген кезде бұзылулар сөзсіз, ал күрт шығу кезінде салмақ қайтарылады. Жақсы нәтиже алу үшін диетаға дұрыс дайындалып, одан бірқалыпты шығу керек. Кем дегенде бір апта ішінде және одан тыс жерде және кейбір тамақтану принциптері нәтижелерді сақтау және жақсарту үшін ұзақ уақыт бойы жақсы сақталады.
- Кейбір жағдайларда көмірсулар мен талшықтардың жетіспеушілігінен туындаған тері мен шаштың күйінің нашарлауы мүмкін. Нашарлау қайтымды және диетадағы көмірсулардың қалыпты мазмұнына оралғаннан кейін тері мен шаштың қалыпты жағдайы бір-екі апта ішінде қалпына келеді.
Қарсы көрсеткіштер
- Maggi жұмыртқасының диетасы жүкті әйелдер мен бала емізетін аналарға қарсы, әртүрлі тағамдардың мөлшерін шектейтін көптеген диеталар сияқты.
- Кез келген компоненттерге аллергия - бұл даусыз қарсы көрсеткіш. Кейбір тағамдарды диетадан шығаруға немесе рұқсат етілген тағамдарға ауыстыруға болады. Жұмыртқаға немесе цитрусқа аллергия (бұл жалпы аллерген) бұл диетаны мүлдем жоққа шығарады.
- Асқазан-ішек жолдарының, бауырдың, ұйқы безінің және бүйректің аурулары бар адамдар диетадағы ақуыздың көп мөлшерінен бас тартуы керек, бұл диетаны ақуыз диетасының вариациясы ретінде, соның ішінде. Ақуыздың көбеюі және көмірсулардың азаюы пайдасына қоректік заттардың теңгерімсіздігі асқазанға, бауырға және бүйрекке жүктемені арттырады.
Аурулар болған жағдайда адамның жалпы әл-ауқатының нашарлауы немесе нашарлауы мүмкін. Егер Maggi сүзбе диетасы қолайлы болып көрінсе, онда сіз оны қатаң түрде дәрігердің қадағалауымен ұстанып, қан мен әл-ауқатты үнемі бақылап отыруыңыз керек.
Диета бұзылған немесе бұзылған жағдайда не істеу керек
Магги диетасы қатал және темірдің ерік-жігерін қажет етеді. Жұмыртқа диетасы бұзылулар мен бұзушылықтарға жол бермейді: режимнен кез келген ауытқу немесе қосылмаған өнімдерді қосу кезінде сіз бүкіл диетаны қайтадан бастауыңыз керек.
Кейбір кеңестер бардиета кезінде бұзылулардың болмауын қамтамасыз ету.
- Бастаудан бір апта бұрын көмірсулардың тұтынуын шектеу керек. Шай мен кофедегі қанттан бас тартыңыз, десерттерді мүмкіндігінше азайтыңыз, көмірсулардың бөліктерін ақуыз компонентінің пайдасына біртіндеп азайтыңыз.
- Сондай-ақ, әдеттегі диетаға күрт оралу арқылы жоғалған килограммдарды қалпына келтіру қаупі бар. Бұған жол бермеу үшін диета аяқталғаннан кейін бір апта ішінде бірінші аптаның диетасын ұстанып, баяу көмірсулар (жарма), картоп және шектеулі мөлшерде қосу арқылы мәзіріңізге әдеттегі тағамдарды біртіндеп қайтару керек. оған тәтті көкөністер.
- Яғни, ақылға қонымды көзқараспен жұмыртқа диетасы төрт апталық емес, алты: дайындық аптасы, төрт диета және сауатты шығу аптасы.
- Салмақты сақтау және қол жеткізілген нәтижелерді жақсарту үшін таза қантты, тәтті десерттер мен кондитер өнімдерін, тәтті жемістерді мүмкіндігінше азайтқан дұрыс.
Diet Maggi, ол жұмыртқа диетасы, ол Maggi сүзбе диетасы, ол ақуыз диетасының вариациясы, ең қысқа мерзімде тамаша нәтиже береді. Ол барлық жастағы адамдарға осы диетаны ұстануға мүмкіндік беретін көптеген артықшылықтарға ие және қарсы көрсеткіштердің рекордтық аз санына ие.
4 аптаға арналған егжей-тегжейлі мәзірі бар Maggi диеталық кестесін жүктеп алыңыз, оған әр күндік мәзір кіреді. Қарапайым ережелерді сақтай отырып, сіз аштықты сезінбестен және денсаулығыңызға зиян келтірместен 30 келіге дейін арықтауға болады.